一、训练目标和任务

    今年我校成功申报南京市阳光体育学校篮球项目，本着牢固树立“健康第一”的思想，推动学校体育工作取得明显突破，学生体质健康水平得到明显提升，为了把篮球项目特色摆在更加突出的位置，做到学校有篮球特色，学生有篮球专长，提高学生篮球运动水平及我校篮球竞赛水平，迎接积极备战每年一届建邺区和南京市男子篮球赛，争取优异成绩，力争做到区内领先，市内知名，省内有名，特制定本计划。

二、基本情况介绍

由于我校篮球队队员，队员全部来源于本校现有三个年级，身体素质普遍较弱，篮球基本功不扎实，训练时间缺乏，面临重重困难。故结合我校的实际情况特制定训练计划。

三、队员选拔

1、制定篮球队组建方案报学校领导批准

2、全校动员宣传鼓励学生自主报名

3、校内选拔体育组拟定初步名单

4、填写篮球队入籍申请表报学工处核批

5、召开篮球队队员和家长会议

四、篮球队训练时间

每周五下午第三节课

五、篮球队训练要点

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

训练首先要激发学生兴趣：

(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，我校在区内中学生篮球联赛中的辉煌成绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。

(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。

    训练过程由浅至深，循序进渐。根据各年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。已具备了良好个人技术的学生，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。

3、思想作风和队伍纪律教育

    思想作风训练要贯穿到训练的全过程中，列入训练的计划。“严格要求，严格训练”，并注意学生的特点，采取劝告、说服、评比、表扬等教育的手段和方法。队员务必按时参加训练，有事可向教练请假（注明请假原因），若队员出现不服从安排，连续多次迟到，三次以上无故缺席等情况，将会受到公开批评和惩罚，情况严重者开除队员资格。